na czym w

[...] gdańskim klubie SAKO. Czuje, że jest to dla mnie bardzo dobry okres. Choć zrobiłem już duże postępy,to wiem, że jeszcze dużo pracy przede mną. Wiem, gdzie robie błędy i nad czym muszę jeszcze popracować. Ale ja i mój trener robimy wszystko, by moja forma była 100%” - powiedział Tomasz Jabłoński. Firma FitMax życzy Tomaszowi jak [...]

Łukasz Sajewski imię: Łukasz nazwisko: Sajewski przydomek: Wookie rok urodzenia: 1990 waga: 70 kg wzrost: 174 cm klub: Akademia Sarmatia miasto: Gdańsk styl bazowy: BJJ inne ćwiczone style: zapasy, boks, muay thai trenerzy: [...]

[...] jak uda mi się założyć test to wszystko uzupełnię – razem ze zdjęciami: w dzień treningowy: gdy dniówki gdy nocki …..teraz dopiero mi wyszło w czym tkiwl problem we wcześniejszych masówkach – dieta prawie podobna w DT i DNT ale nie do końca – i to prawie robi wielka róznice [...]

[...] (4 minuty) - byłam bardzo z siebie zadowolona, bo walczyłam z przeciwnikiem 20 kg cięższym ode mnie i udało mi się trzy razy założyć mu dźwignię i raz trzymanie Przy czym przeciwnik nie zagroził mi ani razu. ...a gdzie Ty się nauczyła tak Co do nazewnictwa technik w bjj, to nie przejmuj się - miałem ten sam problem. Wrzucaj podobne [...]

[...] latać tak co pół godziny (a przynajmniej ja tak mam), więc trzeba dobrze przemyśleć porę zażycia tabletki. Oprócz tego więcej skutków działania na razie nie widzę, ale to,o czym już wspomniałam było tym,czego od Detoxu oczekiwałam lwp3 - cieszę się bardzo,że narobiłam smaka Rozpiskę z soboty i niedzieli wrzucę wieczorem, gdyż jutro mam egzamin [...]

[...] że osoby, które zaliczyły mogą iść, chyba, że chcą poznać oceny końcowe. Kiedy już miał podawać oceny, zaczął mówić o mało istotnych sprawach, poopowiadał o nich godzinę, po czym ocen i tak nie podał Przez to zamieszanie przepadł mi trening Niestety, brzuch nadal mnie boli DIETA I posiłek – 8.00 50g płatków owsianych, trzy białka i [...]

[...] ćwiczenia w atlasie ćwiczeń no ale wiadomo, ze jak ktos nie stoi obok i nie powie konkretnie co jest nie tak, to bardzo mozliwe że technicznie jest niepoprawnie. Nie wiem, chyba dopiero jak do Polski pojade bede mogła iśc na siłownie i pokazac instruktorowi jak i z czym walcze. Jezeli mozesz dac mi jakies wskazówki to będę wdzięczna :-)

[...] osrać więc następnym razem. Pytania (wątpliwości) do mojego Bacika :-) Ruuuudaaaa!!! hop, hoooop!!! : Czy zmieniamy cos w diecie/treningu? To mój 7 tydzień redukcji, przy czym na siłownię chodze tylko do 22 marca, potem urlop (być może zajrze u siebie na osiedlową siłkę, bardzo bym chciała, ale zawsze mam w Polsce mega duzo spraw do ogarnięcia [...]

[...] powtórzenia i dosyć, teraz rekord 117,5kg x 3 (było by więcej lecz brak nakładu). Przysiadów na początku nie mogłem zrobić 10 bez obciążenia a teraz rekord 80kg x 5 (przy czym zacząłem większe ciężary od niedawna bo od niedawna mam stojaki do przysiadu. W SDW z 2008 roku znalazłem trening Tomasza Leszko, ma on taki rozkład partii na tydzień: 1 [...]

[...] pogladami, dlatego postawa ktora pokazujesz jest co najmniej niefajna, zrobiles jakies badania w tym kierunku? watpliwe....zreszta nie zrozum mnie zle, ja tez nie, to czym operujemy to wiedza na pdostawie badan i doswiadczen innych i wlasnych, ale zadne z nas nie moze powiedziec, ze jest tak a nie inaczej, to nie jest czarno-biale... ta [...]

[...] terminy się pokrywają. Oprócz dużych, znanych biegów jak Runmageddon czy Spartan Race jest jeszcze mnóstwo mniejszych, mniej znanych, lokalnych. U nas jest bieg w tą sobotę, chciałam się wybrać ale niestety nie mam z kim Małego zostawić, szkoda :-( Na takim biegu łatwo sie przekonac, co jest najsłabszą stroną i nad czym trzeba jeszcze popracować.

[...] no i widzę że nie taka prosta sprawa, Bardzo duża wszechstronność jest potrzebna, siła i dynamika oraz wytrzymałość . A jedno z drugim nie idzie w parze. Ale co począć, czym trudniej tym satysfakcja większa.:-) A z BC1 i tętnem, to skąd wiesz że jest coś nie tak? Jak to ustalałaś? Na podstawie tętna maksymalnego, max tępa czy jakoś badałaś [...]

Nie zarejestrowałem, w czym biegasz, ale na las / lód / śnieg bez agresywnego bieżnika ( inov-8, salomon speedcross, jakieś typowe trailówki ) ja bym nawet nie próbował.

(...) Badania robiłam na wiosne, było ok, ale jak się nie poprawi to zrobię znowu.(...) do tego o czym napisala Tsu dorzucilabym zelazo i ferrytyne (ew. anemia), a do TSH takze ft3 i ft4 - zeby zbadac cala tzw. 'trojke tarczycowa' za jednym zamachem - samo TSH moze byc w miare ok a wystarczy slabe ft3 zeby ledwo powloczyc nogami... Podczytuje z [...]

[...] 400m, ale jak piszesz, że 200 lepsze, to może byc, tylko ile tego zrobić? A może pomieszać 400 i 200, bo takie coś też gdzieś widziałam. Start mam 11 i 12 maja, jednak biegnę oba dystanse, tak wyszło %-) Przy czym 11.05 jest 6km i to chcę zrobic mocniej i powalczyć, a 12.05 jest 12km i tu raczej spokojnie, bardziej jako trening na przeszkodach.

Szajba dzięki :-) Paawo żyje, ale co to za życie ;-) Napiszę więcej jutro, bo dziś będę po 23 w domu a jedyne o czym marzę to spać. 4,5h na trasie %-) /SFD/2019/6/2/54bed7e9fb23452d8f1fead3a69decc2.jpg

Szajba dzięki :-) Paawo żyje, ale co to za życie ;-) Napiszę więcej jutro, bo dziś będę po 23 w domu a jedyne o czym marzę to spać. 4,5h na trasie %-) /SFD/2019/6/2/66e5cf5f44b2455b86c45dcad44d9def.jpg

Szajba dzięki :-) Paawo żyje, ale co to za życie ;-) Napiszę więcej jutro, bo dziś będę po 23 w domu a jedyne o czym marzę to spać. 4,5h na trasie %-) /SFD/2019/6/2/c069474819c141d1a5ed19697613266d.jpg

Szajba dzięki :-) Paawo żyje, ale co to za życie ;-) Napiszę więcej jutro, bo dziś będę po 23 w domu a jedyne o czym marzę to spać. 4,5h na trasie %-) /SFD/2019/6/2/aeb332e9b78a48d5b580fa2a499079a7.jpg

[...] sztangielkami 70kg vs silacz ktory sie mocuje z tym samym ciezarem : kulturysta zrobi to na 10-12 ruchow (kto zabroni kulturyscie byc silnym?) silacz zrobi to na 3 ruchy, po czym wezmie 80-tki czy nawet 85-tki, zeby sie z tym szarpac bo o czuciu miesniowym nie ma tam nawet mowy. Wiec niech kazdy sam dojdzie do wlasnych wnioskow : czy chce dolozyc [...]